Каждый из нас регулярно сталкивается с сновидениями, причем они бывают и положительными, и негативными. Именно последние оставляют негативный след в душе, до такой степени, что настроение может испортиться за день до начала работы. В связи с этим возникает вопрос: как сделать чтобы сны не снились?
1. Избывайте стресс – одна из главных причин кошмаров. Попробуйте применять антистрессовые техники (медитация, йога, природа). Это поможет успокоить нервную систему и снизить уровень стресса в организме.
2. Избегайте воздействия экшн-забитых фильмов или ужастиков. Режиссеры намерены впугнуть или насильно «впихнуть» новые мысли и образы, которые необязательно обрабатываются мозгом. Они запоминаются и могут привести к кошмарам. Выбирайте приятные жанры кинематографа.
3. Используйте ароматерапию. Мягкие, спокойные запахи не только помогут уснуть, но и будут действовать на ваше подсознание, настроив его на положительный лад. Избегайте продуктов, которые могут привести к более страшным воспоминаниям.
4. Обращайте внимание на то, что едите и выпиваете. В течение дня питайтесь полезной едой, избегайте жирной и слишком пряной/сладкой/соленой еды, увлажняйте организм, пейте чистую воду. Последнее – очень важно, так как обезвоженный организм замедляет обмен веществ, а это отражается на сне.
5. Избегать нарушений сна. Ручка перед пастой, перед сном – мишурь, перед сном – длинные разговоры в социальных сетях, не приятные разговоры с членами семьи или близкими друзьями. Если вы не будете следить за ним, то наш организм подвергнется плотным и негативным сновидениям.
Как видите, чтобы отказаться от неприятных кошмаров, не нужно что-то сложное. Важно просто следовать некоторым правилам, делать всё медленно и аккуратно и быть хорошо отдохнутым. Главное – знать, что именно причиняет вам нарушения, и делать все, чтобы найти варианты избавления от их последствий.